« ちんげん菜とひき肉の中華炒め | トップページ | 今日のむぅたん♪ »

スイートポテト&パンプキン〜メープル味〜

栄養たっぷりのスイーツです♪


Img_5832_2


作り方

さつまいも 150g
かぼちゃ 150g
バター 50g
メープルシロップ 大さじ3
溶き卵 1/2個分
アーモンドスライス 適宜


作り方

1、さつまいもとかぼちゃは皮を剥かずに一口大の大きさに切り、レンジでやわらかくなるまで加熱する。
2、1のさつまいもとかぼちゃをマッシュし、そこにバターとメープルと溶き卵を加えよく混ぜる。
3、クッキングシートの上に2を形成しながら並べ、その上にアーモンドスライスをのせ、200度に予熱したオーブンで15分焼けばできあがり。

◆食材のキレイ効果◆

∞かぼちゃ∞
かぼちゃには抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンC・Eが豊富で、コレステロールを減らす働きがあります。また、豊富な食物繊維もコレステロールの排出を促し、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。さらにかぼちゃは抗酸化作用の高いβカロテンを多く含み、ビタミンC・Eと一緒にとるとさらに抗酸化力が高まって、シミ・シワを防ぎ、風邪予防や老化予防などに効果が期待できます。

∞さつまいも∞
さつまいもにはビタミンCが多く、1本(200g)を食べると1日の必要量のほとんどを摂ることができます。シミやソバカスに効果的なさつまいもです。
食物繊維も豊富なので、便秘には効果があります。特に皮ごと食べた方が、より効果があります。また、さつまいもを切った時に白い液体が出ますがこれも便秘に効果があります。
ビタミンEも豊富で玄米ご飯の2倍も含まれています。ビタミンEは生活習慣病やガンの予防効果があります。

|

« ちんげん菜とひき肉の中華炒め | トップページ | 今日のむぅたん♪ »

スイーツ」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1193775/36052408

この記事へのトラックバック一覧です: スイートポテト&パンプキン〜メープル味〜:

« ちんげん菜とひき肉の中華炒め | トップページ | 今日のむぅたん♪ »